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凡人の身体データ

　身長は１６２センチ、体重は、３０歳以降５０～５５キロ、体脂肪は、絞って身体の動きがいいときは１０～１１％、不健康な生活が続いてブヨブヨなときの最高値が１５％くらいです。

　コナミスポーツクラブに通うようになってからは、より正確に、いろんな身体データを測定することができるボディースキャンというので測定しています。シィップアップ目的の期間は１～２週間おきに、普段は２～３か月おきに測定しています。できるだけ同じ条件で測定するため、夜、食事を軽くしてから出かけたときに測定しています。

　2006年6月からの最高データと最低データ

体重：最高５７キロ最低５２．２キロ
BMI値：最高２１．５最低１９．８
ウエスト：最高７２センチ最低６２センチ
体脂肪：最高１５．５％最低測定不能※注
筋肉量：最高２１．２キロ最低１９．８キロ
基礎代謝量：最高１３５３Kcal最低１２６０Kcal
水分量：最高６７．１％最低６１．８％※注

※注：2009年6月23日の測定で、体脂肪率４．７％という数字がでました。おかしいと思ってもう一度測定すると３．７％という数字が、よって機械の測定限界を超えて正常な数値が計測できないと判断してそのときのデータは無視しています。前年末から絞りに絞って、それまで体脂肪７～８％の間でしたが、感覚的には体脂肪６％台ではないかと思います。そのときのデータでは筋肉量２２．８キロ水分量７０．５％ととんでもないデータを示していましたから。

　ふだんの理想的な数値は、身体が軽く動くという意味で、体脂肪１０～１１％、ウエスト７０センチ未満を目安としています。体脂肪１０％を切ると絞りすぎの感があり、果てしなく減っていくようなします。

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