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スイミングノンストップ60分
2011.5.18

 本日は1週間ぶりのコナミスポーツクラブです。GWも家でダラダラしていたので、あまり筋肉に負担はかけたくないので、ランニングとマシンは軽く終わらせて、スイミングノンストップ60分に初めてチャレンジしてみました。

 いつもは、何往復したとか数えているうちにわからなくなって泳ぐ距離は適当なんですが、だいたい500~1000m泳いでます。60分泳ぎ続けると、1往復(50m)1分30秒はかからないので、2000mは、泳いでいることになります。いや別に距離なんてどうでもいいわけで、60分泳ぎ続けると、どのくらい身体に負担がかかって、どのくらい疲労が残るのか知りたかったからです。

 当然ゆっくり泳ぎ続けないと60分はもたないわけで、クロールに飽きてくると、平泳ぎや背泳ぎに種目を変えてみます。凡人はゆったり泳ぐと背泳ぎが一番遅く50m1分30秒かかります。バタフライはさすがに疲労度が大きいので25mだけでした。

 結果、身体への負担は、最後の5分くらいで、左手と左足がちょっとだるいなあと言う感じ。疲労度は、心拍や呼吸もほとんど平静時と同じでした。歩いて、お散歩1時間とそんなにかわりません。まあそういう運動強度じゃないと60分続けることは不可能ですもんね。

 コースをひとりじめできる時間帯じゃないと、いっしょのコースを泳ぐの人に気を使うので、すいてるときにしか出来ないですね。


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